不该忽视的老年人锻炼

　　每天早晨看到到处都是锻炼的人，这么多的老年人排成整齐的队伍在认真的做着操,有扭秧歌的,有慢跑的，有练太极拳的,而大多数练的还是太极。是不是太极有它独到的好处？出于好奇心，记者采访了几位参加锻炼的中、老年人。

　　锻炼者说锻炼的好处
　　
　　记者采访了练太极拳的领队老人朱先生，他说他一直练习太极拳、太极剑、太极扇，连雨天也不例外。这么多年来，他不吃药，身体也很健康，腿脚灵活。在他的带领下，有好多老年人也参加到他的锻炼队伍中来了。
　　记者又采访了一位一直跟着朱先生锻炼的另一位老人时，他说，以前他遇上点风寒就感冒，自从锻炼上以后，身体抵抗力增强了，也不感冒了，以前的一些小毛病也没有了，更让他高兴的是再也没有吃过药了。
　　一位经常睡眠不好的慕女士说，过去她经常睡到两三点就再也睡不着了，中药、西药也吃了很多，都没有见效，于是她坚持锻炼太极，坚持了3个月，现在睡眠也好了。她说仅仅练了3个月，就睡眠好了，练的时间长了以后，相信会更好的。
　　这些锻炼的老人都说，自从退休后开始锻炼了，有的说已经锻炼了十几年甚至几十年。冯老太今年已经71岁了，但是腿脚很灵活，用她的话说，就是随意怎么蹲，怎么扭身体都很轻松。她开心地说：“练太极真有说不完的好处”。 

　　医学评说老年人锻炼身体

　　练太极拳的主要理论根据是：太极拳动作轻柔缓和，能强化整个中枢神经系统的相互联系，改善一个人整体的协调性。从另一个角度看，太极拳也不失为一种身体柔韧性锻炼的运动，其强调的是动中放松，用意不用力，意守丹田和先意动而后体动的基本运动原则，从体力上来说，这也使年高体弱或慢性病患者都能够承受。
　　俗话说“人老腿先老”。的确，人到中年以后，关节周围的关节囊、韧带、肌腱等会逐渐发生老化，关节韧带的柔韧性减退常会引起一些诸如颈椎、腰椎间盘突出症、肩周炎、腰腿痛等疾病。所以这些运动有益于强身健体，老年人不应该忽视。
　　年轻人需要健康，老年人更需要保健的锻炼。提醒中老年朋友在科学膳食的前提下，始终不要忽视体育锻炼，这种适合增强体质促进身体健康的好方法，应该持之以恒，每天起早一时，锻炼一会，心情爽快，精神百倍，何乐而不为。
（责任编辑：雷鸿儒） （编辑：王旭芹）